

Похудел Алексей Макаров на 30 кг за пол-года. Даже его близкие и знакомые недоумевали - зачем? Даже заподозрили в какой-то серьезной болезни.
Алексей решил изобрести свой собственный велосипед по части питания. То есть его диета - это не одна из многих известных, а его личный подход к своему образу жизни. Правда, "велосипед" все же был до него придуман.
Вот основные принципы реально помогающие сбросить вес.
Главные принципы похудения Алексея Макарова:
1. Уменьшение объема порции. Мясо - размером с ладонь. Каши - чтобы помещалось в горсть одной руки. Есть надо с маленьких блюдец, а не обычных тарелок.
2. Не делать полный запрет на вредные, но любимые продукты и блюда. 70 на 30 - такая пропорция между правильной и вредной едой. "Запретные" продукты можно есть и каждый день, но до 12 часов дня. Скинутый вес подтвержает это правило. И еще от него совет - вредную еду надо есть вне дома. Зашли в кафе днем, побаловали себя и хватит. Если вкусняшки будут дома, то есть шанс их вечером съесть.
3. Алексей Макаров - постоянный клиент фитнес-клуба. Без тренировок похудение невозможно. Не меньше 4-5 раз в неделю у Макарова силовые и кардиотренировки. Мужчине без силовых не похудеть.
4. Банальная истина, но работает - не ходить в магазин голодным. Иначе соблазн купить орешки, чипсы, сухарики и съесть их. А это очень калорийная еда.
5. Хотя Алексей признает что мясо - лучший друг в похудении и строительстве мышц, на ночь его есть все же не советует. Актер стал фанатом салатов (прямо как название фильма "Фанат салатов"))). Капустный, огуречный, из перца, томатный - каждый вечер салаты обязательны. Но запрявлять или оливковым маслом или сбрызнуть соком лимона или вообще без заправки. Но не майонез.
6. Важно есть в одно и то же время. Организм быстро привыкает в строго определенному графику питания и знает: в час дня его покормят. В четыре часа ему дадут есть. Если все же голод накатывает, то яблоко, чернослив, горсть изюма помогут переждать время до полноценного приема еды.
7. Ну раз сам актер отмечает этот пункт, когда рассказывает как Макаров похудел, то и я скажу - перестал употреблять спиртное. Недаром любые диеты исключают алкоголь из рациона.
8. Ну и последний совет от Макарова - купите костюм (джинсы, рубашку, брюки), который вам очень нравится, но меньшего размера. И сделайте все, чтобы в него влезть.