Мне вообще 20 кг не надо скидывать,
а вот 12 не помешало бы. 
Ну или хотя бы 10. Несмотря на то, что я толстая, в диетах я разбираюсь. И когда читаю тут или еще где на другой сайте, что можно похудеть и на шоколаде или на мороженом - мне смешно. Да, там, конечно, указывают "знатоки 7 уровня" что, мол, самое главное - это не превышает суточную калорийность и все будет пучком, но это глупость, даже извиняться не буду за свою резкость. Не зря диетологи разделили продукты по калорийности и составили таблицы. Ведь для того, чтобы худеть, мало просто получить решенное для себя количество калорий в день. Ну то есть вот я выбираю диету неважно на чем, но чтобы калораж был не больше 1000 единиц. Ну съем я три куска торта и не выйду за указанный предел. Но ведь я целый день буду голодной, даже несмотря на то, что торт сладкий. Он просто вызовет резкий всплеск инсулина, целых пол-часа я не буду хотеть есть, а потом.... день еще впереди, а голод подкрался и с такой силой стучится в меня, что я забываю о съеденных НЕМАЛЫХ калориях и ем еще.
Гречнево-кефирная диета для похудения
А вот моя любимая гречневая диета с кефиром - это то что нужно для планомерного неторопливого похудения. И если питаться лишь как указано в диете - я сейчас напишу правильный рецепт, то в течение двух недель я знаю, что у меня будет минус 3 кг. А тут решила - а что мне ответит Яндекс, если я у него спрошу "Как похудеть на гречке с кефиром за неделю на 12 кг?" И написала слово отзывы, ну чтобы уж точно проверить - если ли такие наглые вруны? Ведь за 7 дней максимально что можно от себя отдать 2 кг или чуть больше.
- menu-grechnevoi-dieti.jpg (85.91 КБ) 15114 просмотров
Я сейчас говорю только про диету на гречке с кефиром, где только едой избавляешься от веса, а не еще и спорт в добавку.
- 5.jpg (89.91 КБ) 15120 просмотров
Правила кефирно-гречневой диеты для быстрого похудения
Теперь о правильности диеты:
Правило 1: Каша гречневая не варится, она запаривается.
Рецепт приготовления гречневой каши:
1) С вечера берем два не полных стакана гречки, промываем ее (я это делаю несколько раз), высыпаю в кастрюлю, и заливаю 3 полными стаканами кипятка (разумеется, я заливаю из чайника сразу весь объем в 750 гр, а не лью по стакану).
2) Накрываю крышкой и укутываю в толстое теплое одеяло.
3) И оставляю на ночь.
Правило 2: Разумеется, ни о какой соли, сахаре, соусах, маслах речи не идет. Только гречка и вода.
Правило 3: Утром я выпиваю натощак стакан чистой теплой воды.
Правило 4: Жду пол-часа и съедаю на завтрак первую порцию каши. Каши получается в кастрюле много, но рано радоваться. Съесть ее можно всю, но у вас это вряд ли получится. Даже в первый день, даже запивая или смешивая (типа супа) с кефиром, каша лезет в рот с неохотой.
Правило 5: Кефира надо на день литр.
Есть и такое меню для кефирно-гречневой диеты:
- grechnevaya-dieta-71.jpg (103.48 КБ) 15114 просмотров
Есть варианты, что и каши и кефира можно без ограничений, но я пишу вам результативный рецепт, а не то, чего навалом в сети.
Захотели есть - ешьте кашу. Кефир я использую по 50-70 гр. Чтобы растянуть на день по максимуму. Больше ничего есть нельзя. Если вы выдерживаете 4 дня - вы молодец. Если выдерживаете все 7 дней на гречке и кефире - вы герой. Я была героем несколько раз.
Мой результат при похудении на гречке с кефиром
Максимум - минус три кг за неделю. Реально худеешь. Не вода уходит, а именно жир. Это тяжело, поверьте, на 3 день вечером можно запаривать один стакан гречки, все равно больше вы не съедите, как бы не хотели есть.
Если возникают мечты - а может добавить кусочек грудки или сделать салатик из капусты, или пару огурцов съесть - гоните прочь. Да, это все низкокалорийно. Но работает только кефир и гречка.
В ней же нет нормы калорий для здорового человека, нет жизненно необходимых витаминов и микроэлементов, жиров, углеводов и мало белка. Это голодовка, а не диета, после которой придется долго отходить, а то и вообще лечить желудок. Это если сил хватит выйти из дома к врачу или вызвать скорую. Такими маленькими порциями питались узники в концлагерях во вторую мировую. Люди, запомните - без назначения врача никаких голодовок и никаких сомнительных препаратов себе назначать нельзя! Это вопрос не похудения, а вопрос здоровья. На такой диете невозможно похудеть на 12 кг за неделю, а если возможно, то где доказательства и куда девать обвисшую кожу после резкого похудения? 
На 12 кг за неделю можно похудеть только если ногу себе отгрызть.
