Утренняя зарядка для похудения в домашних условиях для женщин - отзывы

[Екатерина17]

Я не могу заставить себя рано вставать, но вот благодаря маленькому ребенку я можно сказать стала заниматься зарядкой. Сейчас уже весна началась и надо приводить себя в форму, а он утром хочет и побегать и попрыгать. Вот вам и зарядка, а после нее и завтрак.

[Дарина]

Я не могу заставить себя рано вставать, но вот благодаря маленькому ребенку я можно сказать стала заниматься зарядкой. Сейчас уже весна началась и надо приводить себя в форму, а он утром хочет и побегать и попрыгать. Вот вам и зарядка, а после нее и завтрак.

Ну зарядка на самом деле поможет сбросить вес. Но я считаю необязательно рано вставать. Можете встать в 8-9 часов, но сразу делайте зарядку. А потом уже завтрак и все утренние дела. Но мне с ребёнком непозволительная роскошь вставать в такое время. Ну проще становиться когда ребёнок подрастает. Уже можно многие упражнения выполнять вместе с ребёнком. И ему интересно, и Вам полезно. Ну такие упражнения можно начинать где-то с 6 месяцев, не раньше. Так что с одной стороны не хватает времени на зарядку с маленьким ребёнком, а с другой стороны как раз ребёнок может послужить стимулом для начала занятий. Главное желание иметь.

[Alla10081978]

Вот для тех, кто очень интересуется, нашел на просторах интернета:

Утренняя зарядка для похудения - всего 6 упражнений:

1) Лежа на спине, согните ноги в коленях и начинайте приподнимать таз на счет раз, на счет два — опускайте его вниз. Повторите упражнение 10 раз.

2) Также лежа на спине, поднимайте выпрямленные ноги под углом в 90 градусов. Удерживайте так ноги, а потом медленно опускайте их на пол. Повторите это упражнение 5 раз.

3) Следующее упражнение поможет разработать пресс.

4) Лежа на спине, положите одну руку под спину, а другую на живот. При этом втягивайте и выпячивайте брюшную стенку, надавливая руками на живот и спину. Повторите 10 раз.

5) Встаньте на ноги и попеременно делайте выпады сначала левой ногой вперед, затем — правой. Живот при этом должен быть втянут, спина ровная, а руки держите на талии. Каждый выпад по 5 раз.

6) Отличным упражнением для всего тела являются приседания. При этом соблюдайте дыхание: на приседании выдыхайте, а на распрямлении — вдыхайте.

7) Последним упражнением утренней зарядки для похудения будет бег или ходьба на месте в течение 30 секунд. При этом высоко поднимайте колени и на вдохе делайте первые 4 шага и на выдохе — остальные четыре.

[Ариадна]

Правильно девочки здесь подметили - утренняя зарядка служит только для утреннего пробуждения. Похудеть и существенно снизить с ней вес, на мой взгляд, не получится. Потому что после пробуждения тяжело даются большие нагрузки организму. Я лично долго просыпаюсь и прихожу в себя, а чтобы снизить вес нужно сделать 4-6 подходов в каждом упражнении. На это и времени утром совсем нет. Чтобы делать зарядку для похудения, нужен особый настрой, при этом нельзя торопиться, нужно каждое движение делать "с умом". Так что, по-моему, утренняя зарядка не принесет желаемого результата. Только как разминка и все.

Именно так. Поэтому я думаю, что само название - "утренняя зарядка для похудения" - не очень правильное.

А мне кажется, что зарядка запускает в организме все процессы, может, похудеть это не поможет, но хорошее настроение и заряд бодрости вам обеспечены. Еще и стакан воды натощак - вообще супер.

Те, кто каждое утро делают зарядку, для меня просто герои Это же какую силу воли надо иметь, у меня, если честно, не получается. Я вообще поздно ложусь и поздно встаю, после пробуждения никакого желания заниматься физическими упражнениями нет. Я тоже думаю, что цель утренней зарядки - хороший, бодрый настрой, сильно похудеть на ней вряд ли получится.

[Ирина Головина]

Я не могу заставить себя рано вставать, но вот благодаря маленькому ребенку я можно сказать стала заниматься зарядкой. Сейчас уже весна началась и надо приводить себя в форму, а он утром хочет и побегать и попрыгать. Вот вам и зарядка, а после нее и завтрак.

Это точно, когда есть маленький ребенок, то никакая зарядка не понадобится)) У меня, когда сынок еще маленький был, круглые сутки была зарядка, килограммы сами уходили. Потом в садик пошел, вес стал потихоньку возвращаться)) Поэтому приходится тренироваться 3 раза в неделю.

[Тая]

Не нужно относиться к утренней зарядке скептически, потому что делая её регулярно, вы действительно можете хорошо сбросить вес.

Но почему обязательно утреннюю? Я по утрам никогда зарядок не делала, но по вечерам делала пять лет и подолгу. Чем хуже?

[Ирина Головина]

Не нужно относиться к утренней зарядке скептически, потому что делая её регулярно, вы действительно можете хорошо сбросить вес.

Но почему обязательно утреннюю? Я по утрам никогда зарядок не делала, но по вечерам делала пять лет и подолгу. Чем хуже?

Думаю, ничем не хуже Главное, вы занимаетесь, а в какое время суток - значения не имеет. У меня тоже нет желания по утрам делать зарядку. Ну не настроена я после сна махать руками и ногами. Мне проще после работы в зал ходить три раза в неделю. Включаю любимую музыку, надела наушники и вперед. Мне так удобно, и мой организм хорошо реагирует на такие нагрузки. Зато ночью я сплю, как младенец И кстати, после вечерней тренировки совершенно не остается соблазна налопаться на ночь печенюшек и булочек. Максимум - это какой-то фрукт и стакан нежирного кефира, но чаще просто вода с лимоном и имбирем.

[KatyaL]

Вот для тех, кто очень интересуется, нашел на просторах интернета:

Утренняя зарядка для похудения: всего 6 упражнений Лежа на спине, согните ноги в коленях и начинайте приподнимать таз на счет раз, на счет два — опускайте его вниз. Повторите упражнение 10 раз. Также лежа на спине, поднимайте выпрямленные ноги под углом в 90 градусов. Удерживайте так ноги, а потом медленно опускайте их на пол. Повторите это упражнение 5 раз. Следующее упражнение поможет разработать пресс. Лежа на спине, положите одну руку под спину, а другую на живот. При этом втягивайте и выпячивайте брюшную стенку, надавливая руками на живот и спину. Повторите 10 раз. Встаньте на ноги и попеременно делайте выпады сначала левой ногой вперед, затем — правой. Живот при этом должен быть втянут, спина ровная, а руки держите на талии. Каждый выпад по 5 раз. Отличным упражнением для всего тела являются приседания. При этом соблюдайте дыхание: на приседании выдыхайте, а на распрямлении — вдыхайте. Последним упражнением утренней зарядки для похудения будет бег или ходьба на месте в течение 30 секунд. При этом высоко поднимайте колени и на вдохе делайте первые 4 шага и на выдохе — остальные четыре.

Хорошая зарядка для пробуждения - можно начать выполнение в постели, затем переходить в вертикальное положение. Упражнение с животом еще и кишечник разбудит, можно его йожистой скручивающей асаной с тем же эффектом дополнить. А так, обычно, с пятиминутного разогревающего бега, наоборот, любая гимнастика начинается, но здесь, наверное, под специфику утра адаптировано, поэтому бегом завершается, чтобы после по инерции сразу к делам приступить.
Однако я тоже за послеобеденную или вечернюю тренировку: тело проснулось, естественно разогрелось, кислородный обмен идет полным ходом, меньше риска повредить связки, суставы, больше пота выходит. Так что, в зависимости от биоритмов, каждый выбирает по себе - отдать зарядке/тренировке утро или любое другое комфортное время.

[Bagira]

Вообще не понимаю, как с утра можно заниматься физическими упражнениями? Заряда бодрости лично я от этого не получаю, только раздражение. Но, естественно, это мое субъективное мнение.

Как я вас понимаю)))! Наверное, вы тоже "сова"? Мне утром вообще шевелиться не хочется, не говоря уже о зарядке, да еще и "для снижения веса"))

Это дело привычки, месяц-два позанимаешься, потом всем на автомате идет, другое дело вопрос времени, утром оно не у все есть, особенно у "сов"

У сов действительно с этим проблема, у меня зарядка ближе к вечеру, но стараюсь ломать себя, все-таки толк есть, зарядка работает, как подзарядка, нужно всего 10-15 минут для отличного настроения.

[Фуксия]

Как я вас понимаю)))! Наверное, вы тоже "сова"? Мне утром вообще шевелиться не хочется, не говоря уже о зарядке, да еще и "для снижения веса"))

Это дело привычки, месяц-два позанимаешься, потом всем на автомате идет, другое дело вопрос времени, утром оно не у все есть, особенно у "сов"

У сов действительно с этим проблема, у меня зарядка ближе к вечеру, но стараюсь ломать себя, все-таки толк есть, зарядка работает, как подзарядка, нужно всего 10-15 минут для отличного настроения.

Вы, наверное, правы, но у меня по утрам другая подзарядка - едва проснувшись, мечтаю о чашечке кофе и с удовольствием его пью))))