Опасно ли тренироваться на голодный желудок

[Аленка]

Я мечтаю похудеть на 5 кг, для этого сижу на строгих диетах и много тренируюсь. Я стараюсь ограничить количество употребляемых калорий до и после тренировки, чтобы более эффективно худеть
Скажите пожалуйста, а не вредно ли тренироваться на голодный желудок? Ведь так худеть намного эффективнее!

[Диана]

Я считаю, что только так и нужно тренироваться именно на голодный желудок! Тренироваться на сытый желудок и опасно и просто трудно. Если Вы приняли пищу подождите два часа и только потом приступайте к тренировкам! Так же будет полезно посте тренировки не принимать пищу несколько часов! Я всегда поступаю именно так и у меня уже есть некоторые результаты в похудении)

[MariNka]

Я никогда не тренируюсь на голодный желудок. Кому приятно, когда от тренировки будет отвлекать бурчание в животе? Особенно если тренировка групповая. Я перед занятиями (примерно за час-полтора) устраиваю себе легкий перекус - кушаю что-нибудь белковое (например, немного куриной грудки с гарниром). Но только немного, примерно половину стандартной порции.

[Ирина Головина]

Лично я не могу тренироваться на голодный желудок. Сначала ем (белково-углеводную пищу), а через полтора часа иду в зал.

[Ольга Конева]

Я никогда не тренируюсь на голодный желудок. Кому приятно, когда от тренировки будет отвлекать бурчание в животе? Особенно если тренировка групповая. Я перед занятиями (примерно за час-полтора) устраиваю себе легкий перекус - кушаю что-нибудь белковое (например, немного куриной грудки с гарниром). Но только немного, примерно половину стандартной порции.

MariNka, я полностью с Вами согласна. Нельзя тренироваться на голодный желудок. За два часа до занятий нужно обязательно что-нибудь съесть. Кусок куриной грудки и ложку гречневой каши - идеальный вариант.

[annagamova]

Нет, на голодный желудок все профессионалы не советуют тренироваться. Необходимо так организовать свой день, чтобы прием пищи был за полтора-два часа до тренировки. То есть, нельзя тренироваться на голодный желудок, но и нельзя тренироваться на полный желудок, должна быть золотая середина. Не знаю, чем чревата тренировка на голодный желудок, но у меня лично ничего не получается, если сильно хочу кушать. То есть, я не получаю наслаждения от процесса занятия спортом, а просто мечтаю, чтобы скорее эта тренировка закончилась и я смогла пойти покушать. В общем, питайтесь по расписанию и все будет хорошо.

[Alla10081978]

Нет, на голодный желудок все профессионалы не советуют тренироваться. Необходимо так организовать свой день, чтобы прием пищи был за полтора-два часа до тренировки. То есть, нельзя тренироваться на голодный желудок, но и нельзя тренироваться на полный желудок, должна быть золотая середина. Не знаю, чем чревата тренировка на голодный желудок, но у меня лично ничего не получается, если сильно хочу кушать. То есть, я не получаю наслаждения от процесса занятия спортом, а просто мечтаю, чтобы скорее эта тренировка закончилась и я смогла пойти покушать. В общем, питайтесь по расписанию и все будет хорошо.

Вот полностью согласна, если вы знаете время тренировки, то почему бы хотя бы за пару часов до этого не перекусить. Тогда и силы будут, и мысли не будут отвлекаться на мысли о еде. Я так считаю.

[Gallina]

Тут, мне кажется, не должно быть голосов и мнений "за" тренировки на голодный желудок. Ведь организм не сможет полностью сосредоточиться на процессе тренировки и будет подавать сигналы голода. Спазмы в желудке на пользу тренировке никак не пойдут. Мне, например, мой тренер по фитнесу рекомендовал легкий завтрак или ужин (в зависимости от времени занятий) за пару часов до тренировки. Глюкоза в виде шипучих таблеток возможна, если организм ее нормально переносит. Но лучше зеленый чай - он бодрит. Во время тренировки он мне разрешает пить только совсем чуть-чуть. Иначе сильно потею и быстро выдыхаюсь.

[Тамарика]

А что значит "на голодный желудок"? За сколько времени до тренировки вы едите? Полагается есть примерно за полтора-два часа до начала тренировки. Если вы плотно поели за час до нее, то полный желудок будет сильно мешать делать упражнения, да еще и к рвоте привести может.

Если же вы едите за три-четыре часа до тренировки - да, это в самом деле вредно. В крови от физической нагрузки повышается уровень инсулина, а глюкозы, которая должна была поступить из пищи, там нет. То есть начинается гипогликемия, падает уровень сахара в крови. Отсюда головокружения, слабость, общее состояние ухудшается.

[annagamova]

А что значит "на голодный желудок"? За сколько времени до тренировки вы едите? Полагается есть примерно за полтора-два часа до начала тренировки. Если вы плотно поели за час до нее, то полный желудок будет сильно мешать делать упражнения, да еще и к рвоте привести может.

У некоторых людей голод проявляется даже если они поели полтора-два часа назад. Так что всякое бывает, даже видела, как девченка перед самой тренировкой запихивала в себя бутерброд, а после шла сразу заниматься.